Şeker (Diyabet) Hastaları Ne Yemeli?


0

Şeker (Diyabet) Hastaları Ne Yemeli?

Diyabet hastalarının beslenme alışkanlıkları ile ilgili paragrafa geçiş yapmadan önce şeker yani diyabet hastalığının tanımının yapılması daha da faydalı olacaktır.

Diyabet Nedir?

Genel itibariyle diyabet, bireylerin vücutlarında pankreas ismi verilen bir salgı bezinin yeteri kadar insülin hormonunu üretememesi veya üretmiş olduğu insülin hormonunun etkili bir biçimde kullanamaması durumunda meydana gelen ve ömür boyu süren bir hastalık olarak tıp literatürüne geçmiştir.

Diyabet Ve Beslenme

Diyabet rahatsızlığında kan şekerinin olabildiğince normal seviyelere yakın derecelerde tutulması sinir, göz ve böbrek hasarları ile kalp krizi ya da felç gibi problemlerle karşılaşma riskini azaltacaktır. Bu nedenle öncelikli olarak dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemi ortaya çıkar.

Sağlıklı beslenmek açısından insan vücudunun gereksinim duyduğu öğeleri barındıran besinlerin yeterli miktarlarda ve öğün içerisinde dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir. Sağlıklı beslenmek açısından gereksinim duyulan öğeler ve bu besin öğelerinin alınacağı temel yiyecek kaynakları aşağıda sıralanmıştır.

Vücut açısından gerekli olan yiyecek ve içeceklerin zaman ve miktar açısından belirli bir denge içerisinde tüketilmesi, kan şekerinin kontrol altında tutulmasını sağlayacaktır. Bu ise uzun ve kısa dönemlerde şeker rahatsızlığına bağlı bir şekilde ortaya çıkabilecek çeşitli hastalıkları önler ya da geciktirir.

Diyabet rahatsızlığı, kişilerin temel besin maddelerine karşı olan gereksinimlerini ve bu gereksinimlerin düzeylerini tetikler. Şeker hastası olmayan bir şahsın da şeker tüketimini azaltması, doymuş yağ ve kolesterol ve gıdalarında zengin olarak bilinen peynir,  yumurta,  yoğurt ve bu besinlere benzer olan besin maddelerini aşırı miktarda tüketmemesi gerekir. Az ve sık öğünler şeklinde alması hem vücut rahatlığı açısından hem de kanda bulunan şeker derecesinin normal bir şekilde seyretmesi açısından önem taşır.

 

Neler Tüketilmeli?

  • Sağlıklı yemek pişirme ve hazırlama yöntemleri uygulanabilir.
  • Daha az tuz tüketilebilir.
  • Beyaz ekmek gibi rafine sahil ürünlerini kullanmak yerine kepekli olanların tercih edilmesi şeker hastaları açısından daha da faydalı olacaktır.
  • Kansızlık durumunun önüne geçebilmek amacıyla demir tüketimine dikkat edilmesi gerekir.
  • Kemik sağlığı açısından kalsiyum alımına titizlikle riayet edilmelidir.
  • Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketilmelidir.
  • Sıvı yağ kullanarak kalp sağlığının korunması açısından 1 kilogram malzemeye 3 ile 4 yemek kaşığı kadar sıvıyağ konulması metabolizmayı hızlandıracağı için kanda bulunan şeker oranının düzelmesine yardımcı olacaktır.
  • Her gün en az 30 dakika düzenli bir şekilde fiziksel aktivite uygulanmalıdır.

Ayrıca kuru incir, bir tabak yoğurt, badem besinlerini ara öğünlerde tüketmeleri gerekir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

Sizin Tepkiniz Nedir?

Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
İnanılmaz İnanılmaz
0
İnanılmaz
Komik Komik
0
Komik
Beğendim Beğendim
0
Beğendim

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yazı Formatı Seçiniz
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı